جي خبر - ڇا فاشيا گن جو اهو جادوئي اثر آهي؟
page_head_bg

خبرون

ڇا فاشيا گن جو اهو جادوئي اثر آهي؟

ڊي ايم ايس جي ويب سائيٽ جي مطابق، فاشيا بندوق هن ريت ڪم ڪري ٿي.

”فاسيا بندوق تيزيءَ سان وائبريشنز ۽ بلوز پيدا ڪري ٿي جيڪا ميڪانورسيپٽرز جي ڪم کي متاثر ڪري ٿي (عضل جي اسپنڊلز ۽ ٽينڊن اسپنڊلز) درد کي دٻائڻ لاءِ، اسپاسٽڪ عضلتون آرام ڪرڻ ۽ اسپنل جوڑوں کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ معمول جي سرگرمي ڏانهن موٽڻ لاءِ.کمپريشن ٽيڪنڪ وانگر، فاشيا بندوق عضلات، ٽينڊن، پريوسٽيم، لئگامنٽ ۽ چمڙي ۾ ٽرڪ حساسيت کي گھٽائي ٿي.

عضلتون ۽ نرم بافتا ڳنڍيا ويندا آهن عميق ۽ سطحي فاشيا، ويسڪس لوبريڪيشن، ۽ رت جون وڏيون ۽ ننڍيون.ميٽابولائٽس ۽ زهر انهن ڳنڍيندڙ بافتن ۾ گڏ ٿين ٿا، ۽ فاشيا گنز vasodilation وڌائين ٿا، جنهن جي ڪري ٽشوز کي ڪافي تازي آڪسيجن ۽ غذائي مواد ملي ٿو.اهو عمل فضول کي ختم ڪري ٿو ۽ ٽشو جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو.

فاشيا بندوق تمام نرميءَ سان استعمال ڪري سگھجن ٿا سوڄي جوڙ تي ته جيئن سوزش پيدا ڪندڙ شين کي ٽوڙي ۽ رت ذريعي انهن مان نجات حاصل ڪري سگهي.

پر انهن مان صرف ڪجهه اثرات موجوده تحقيق جي حمايت ڪري رهيا آهن.

01 دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي درد کي ختم ڪري ٿو
مطالعي جو هڪ تازو جائزو ڏيکاريو ويو آهي ته فاشيا بندوق سان آرام سان دير سان عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
دير سان عضلتون جو درد عضلاتي درد آهي جيڪو تيز شدت، تيز لوڊ ورزش کان پوء ٿئي ٿو.اهو عام طور تي 24 ڪلاڪ ورزش کان پوءِ چوٽي ٿو، ۽ پوءِ آهستي آهستي ختم ٿي وڃي ٿو جيستائين اهو غائب ٿي وڃي.تڪليف اڃا به وڌيڪ آهي جڏهن توهان هڪ ڊگهي عرصي جي غير فعال ٿيڻ کان پوء ٻيهر ورزش شروع ڪندا آهيو.
اڪثر اڀياس ڏيکاريا آهن ته وائبريشن تھراپي (فاسيا گن، وائبريٽنگ فوم محور) جسم جي درد جي تصور کي گھٽائي سگھي ٿو، رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي، ۽ دير سان عضلات جي درد کي رليف ڪري سگھي ٿو.تنهن ڪري، اسان فاشيا بندوق استعمال ڪري سگهون ٿا مشق کان پوء عضلات کي آرام ڪرڻ لاء، جيڪو دير سان عضلات جي درد کي ختم ڪري سگهي ٿو، يا اسان فاشيا بندوق کي استعمال ڪري سگهون ٿا ته دير سان عضلات جي درد کي ختم ڪرڻ لاء جڏهن اهو سيٽ ڪيو وڃي.

02 حرڪت جي گڏيل حد وڌائي ٿو
فاشيا گن ۽ وائبريٽنگ فوم محور استعمال ڪندي ٽارگيٽ عضلاتي گروپ جي آرام سان گڏيل حرڪت جي حد وڌائي ٿي.ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته ھڪڙي ھڪڙي اسٽروڪ مساج فاشيا بندوق کي استعمال ڪندي 5.4 ° کان ٿلهي جي ڊورسفليڪسيشن ۾ حرڪت جي حد کي وڌايو، جامد اسٽريچنگ استعمال ڪندي ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾.
ان کان علاوه، هڪ هفتي تائين هر روز هڪ فاشيا گن سان پنجن منٽن جي هيمسٽرنگ ۽ هيٺين پٺي جي عضلات کي آرام ڪرڻ سان، هيٺين پٺي جي لچڪ کي مؤثر انداز ۾ وڌائي سگهجي ٿو، ان سان هيٺين پوئتي واري علائقي سان لاڳاپيل درد کي گھٽائي سگھي ٿو.فاشيا گن وائبريٽنگ فوم محور کان وڌيڪ آسان ۽ لچڪدار آهي، ۽ ننڍي عضلاتي گروپن تي استعمال ڪري سگهجي ٿي، جهڙوڪ پلانٽر عضلاتي گروپ، جڏهن ته وائبريٽنگ فوم محور سائيز ۾ محدود آهي ۽ صرف وڏي عضلاتي گروپن تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
تنهن ڪري، فاشيا بندوق کي استعمال ڪري سگهجي ٿو گڏيل رينج کي وڌائڻ ۽ عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ لاء.

03 ايٿليڪ ڪارڪردگي کي بهتر نٿو ڪري
ٽريننگ کان اڳ وارم اپ واري دور ۾ فاشيا گن سان ٽارگيٽ عضلاتي گروپ کي چالو ڪرڻ سان جمپ جي اونچائي يا عضلاتي طاقت جي پيداوار ۾ اضافو نٿو ٿئي.پر ٺهڪندڙ وارم اپس دوران وائبريٽنگ فوم شافٽ جو استعمال عضلات جي ڀرتي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، بهتر ڪارڪردگي جي ڪري.
فاشيا بندوق جي برعڪس، متحرڪ فوم محور وڏو آهي ۽ وڌيڪ عضلاتي گروپن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته عضلات جي ڀرتي کي وڌايو وڃي، پر تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.تنهن ڪري، گرميء جي دور ۾ فاشيا بندوق جو استعمال وڌائي يا منفي طور تي ايندڙ ڪارڪردگي تي اثر انداز نٿو ڪري.


پوسٽ ٽائيم: مئي-19-2022