myofascial ۽ fasciolysis ڇا آهن؟
فاشيا بندوق، جيئن اسان ڄاڻون ٿا ته ان جي نالي سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي فاشيا، تنهنڪري اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته فاشيا پهرين ڇا آهي.
ڳنڍيندڙ بافتن جي نرم بافتي جزو کي fascia سڏيو ويندو آهي، ۽ fascia tissue کي جسم ۾ عضون ۽ عضون جي چوڌاري ڳنڍيندڙ بافتن جو هڪ بنڊل، اڻ ورهايل نيٽ ورڪ جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي.
ان کي آسانيءَ سان بيان ڪرڻ لاءِ، توهان تصور ڪري سگهو ٿا fascia کي پرت جي طور تي پلاسٽڪ لفافي جي پرت کي ڍڪيندي سڀني عضون، لئگيمنٽس، ڪنٽينن ۽ حتي جوڑوں کي ڍڪيندي.ڪڪڙ جي سيني جي مٿاڇري تي سفيد ميوڪوس جھلي کي فاشيا سڏيو ويندو آهي.
ناقص پوزيشن، ڊيهائيڊريشن، زخم، دٻاء، ۽ ورزش جي گهٽتائي جي ڪري فاشيا تنگ ٿي سگهي ٿي يا سوز ٿي سگهي ٿي.جڏهن فاشيا ٽائيسو تنگ ٿي ويندو آهي يا ڦهليل هوندو آهي، اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو حرڪت جي گھٽتائي، عضلات جي طاقت، نرم بافتن جي واڌ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن درد (مثال طور، پلانٽ فاسسيائٽس).
Myofascial لاء آرام سان تنگ فاشيا ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، اڪثر myofascial آرام واري ٽيڪنڪ آرام جي تصور تي مرڪوز هونديون آهن، دٻاء کي لاڳو ڪرڻ سان عضلات کي متحرڪ ڪرڻ لاء، ان کي وڌيڪ وڌايو وڃي ٿو، اهڙيء طرح ٿلهي واري اسپنڊل کي متحرڪ ڪري ٿو، پاڻ ۾ شامل ٿيڻ جي جذبي کي گھٽائي ٿو. عضلات اسپنڊل، عضلات جي دٻاء کي آرام ڪريو، جيئن تنگ ۽ سوزش جي فاشيا کي بهتر بڻائي سگهجي.
عضلتون اسپنڊل: اندروني ريڪٽرز، عضوي فائبر جي متوازي ترتيب ڏنل، عضلات جي ڊيگهه ۾ تبديلين لاء حساس ۽ ان جي شرح ۾ تبديلي جي شرح.جڏهن هڪ عضلات کي ڇڪيو ويندو آهي، اسپنڊل پڻ ڊگهو ۽ چالو ڪيو ويندو آهي، اضطراري طور تي عضلات جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻائيندو آهي، جنهن کي اسٽريچ ريفليڪس طور سڃاتو وڃي ٿو، جهڙوڪ knee jerk reflex.
Tendon spindles: ريسيپٽرس عضلاتي فائبر جي ڪنڪشن تي ڪنڊن سان، عضلاتي فائبر سان سيريز ۾ ترتيب ڏنل، عضلات جي سر ۾ تبديلين لاء حساس ۽ ان جي شرح ۾ تبديلي جي شرح.وڌايل عضلاتي ڍنگ ٿلهي واري اسپنڊل کي چالو ڪري ٿو، جنهن جي ڪري عضلات کي آرام سان آرام سان.Autoinhibition تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ عضوو اضطراب طور تي پاڻ کي آرام ڪري ٿو اسپنڊلز کي متحرڪ ڪندي وڌائي تڪرار جي نتيجي ۾.
Myofascial ڇڏڻ جا ٽي مکيه قسم آهن:
سڌو myofascial ڇڏڻ، اڻ سڌي myofascial ڇڏڻ ۽ خود myofascial ڇڏڻ.
سڌو myofascial آرام عام طور تي سڌو سنئون محدود فاشيا جي علائقي تي ڪم ڪري ٿو.مُٺيون، ڪُنڍيون، کُنيون ۽ ٻيا اوزار استعمال ڪيا ويندا آهن جن کي آهسته آهسته تنگ فاشيا ۾ داخل ڪيو ويندو آهي ۽ فاشيا کي وڌائڻ جي ڪوشش ۾ ڪجهه ڪلوگرام دٻاءُ لاڳو ڪيو ويندو آهي.
اڻ سڌي طرح myofascial آرام تنگ فاشيا واري علائقي جي نرم ڇڪڻ ڏانهن اشارو ڪري ٿو.اڀياس مليا آهن ته هڪ تنگ فاشيا تي نرم ڪشش لاڳو ڪرڻ گرمي کي منتقل ڪري سگهي ٿو ۽ رت جي وهڪري کي ٽارگيٽ واري علائقي ڏانهن وڌائي سگھي ٿو، جهڙوڪ جامد ڇڪڻ.
خود-ميوفاسيڪل آرام جو مطلب آهي عضلتون ۽ عضلتون جو آرام ڪنهن نرم شئي تي پنهنجي وزن مان دٻاءُ لاڳو ڪرڻ سان.هڪ نرم فوم شافٽ يا ٽينس بال عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ جسم کي انهن اوزارن جي چوٽي تي رکيل آهي، ۽ ڪشش ثقل استعمال ڪيو ويندو آهي خاص عضلاتي گروپن تي دٻاء لاڳو ڪرڻ لاء فاشيا کي آرام ڪرڻ لاء.
فاشيا گن (مساج گن) ۽ وائبريٽنگ فوم محور نوان اوزار آهن جيڪي ماڻهن کي خود فاشيا آرام ۾ بهتر مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن.ڊولپرز کي يقين آهي ته اهي نوان اوزار روايتي خود فاشيا آرام واري ٽيڪنڪ لاءِ ساڳيا فائدا پيش ڪن ٿا، پر ڇا اهو واقعي ڪم ڪري ٿو؟
پوسٽ ٽائيم: مئي-19-2022